Гимнастика для ног

Очень полезна ежедневная гимнастика для стоп:
поднимитесь 10—15 раз на носки, походите на носках, пятках, внутреннем  и  наружном крае стопы.    Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте пальцы и делайте круговые движения стопами. Лежа или сидя, напрягите мышцы ног, подогните пальцы, затем разогните их и расслабьте мышцы. Приподнимитесь на пальцах ног, задержитесь в таком положении, затем опуститесь на всю стопу. Сидя, соедините колени, напрягая мышцы ног. Ступни при этом на полу на ширине плеч. Затем расслабьтесь.

Побегайте мелкими шажками по комнате на пальцах, потом походите — это стоит повторить каждое утро, чтобы ноги не были дряблыми. Пальцами левой ноги поднимите с пола карандаш или носовой платок, подержите предмет несколько секунд, а затем выпустите его. То же — пальцами другой ноги.

Носки и пятки вместе. При таком положении приподнимитесь на пальцах и медленно опуститесь на пятки. При толстых щиколотках полезно утром и вечером массировать их круговыми движениями, включать в гимнастику круговые движения стоп.