Упражнения для ног, при ожирении

1. Поставьте ноги на ширине плеч, делайте приседания «пружина», по 6-12 раз, по 2-3 подхода. Можно держаться за спинку стула.

2. Приседания 8-10 раз, по 2-3 подхода.

3. Делайте широкие выпады ногами, то левой, то правой, поднимая руки вверх, и выпрямляйте спину. Повторите 5-10 раз, по 2-3 подхода.

4. Ноги вместе. Быстро отведите в сторону левую ногу и разведите руки, затем проделайте тоже самое с правой ногой. Повторите 5-10 раз.

5. Ноги вместе. Взмахнув левой ногой, коснитесь ладони вытянутой вперед руки. Проделайте то же движение с правой ногой. Выполняйте 6-12 раз.

6. Лежа на полу, спина прямая. Поднимайте по переменке ноги, выполняется по 20-30 раз на каждую ногу.