Упражнения для похудения

Предлагаю к вашему внимаю несколько упражнений, которые позволят сконцентрироваться в будущем на нескольких вещах одновременно. Предупреждаю выполнять упражнения очень трудно.

Итак, комплекс упражнений.

1.Стоим, руки вытянуты перед собой. Одной рукой плавно, свободно описывать круг, другой одновременно как бы очерчиваем равнобедренный треугольник. Счет произвольный.

2. Стоим или сидим, руки перед грудью согнуты в локтях ладони вниз. Одной рукой вращаем по часовой стрелке, слегка разгибая ее в локтевом суставе, другой – против.

3. Стоим. Вытянутой рукой впереди себя описываем круг по часовой стрелке. В это же время кистью этой руки описываем круг против часовой стрелки. Движение выполняется плавно, не сгибаем. Впоследствии упражнение обеими руками.

4. Стоим. Одновременно громко хлопаем руками над головой и тихо ударяем об пол ногой. На счет до 5 сила удара постепенно меняется. Заканчиваем тихим хлопком над головой и сильным ударом ногой.

5. Стоим, ноги на ширине плеч. На счет «раз» прямые руки скрещиваем внизу (впереди). На счет «два» правая рука взмымает вверх с открытой ладонью (левая в это время внизу ладонью вниз). На счет «три» кисти сжимаем в кулак, на счет «четыре» обе кисти оказываются под прямым углом к предплечью на счет «пять» руки перекрещены внизу, кулаки сжаты. На счет «шесть» положение рук меняем.

6. Стоим, ноги на ширине плеч, на счет «раз» руки скрещиваем на груди. На счет «два»правую руку опускаем вниз, корпус наклоняем вправо, левую руку поднимаем в плече и сгибаем в локте. На счет «три» левую прямую руку поднимаем вверх, заводя за голову, правое плечо опускаем, руку слегка сгибаем в локтевом суставе.

7. Легли на левый бок. На счет «раз» ноги сгибаем в коленях под прямым углом, правую руку поднимаем вверх, левая лежит на полу. На счет «два» делаем поворот, меняем положение рук, правую руку кладем на корпус.

8. Лежим на спине, ноги прямые. На счет «раз» правую ногу сгибаем в тазобедренном и коленных суставах, руки заведены за голову, корпус приподнят и развернут вправо. На счет «два» меняем положение ног, корпус разворачиваем влево.

9. Лежим, корпус развернут вправо, ноги вместе приподняты, правая рука в упоре. На счет «раз» максимально разгибаем левую ногу в тазобедренном суставе и сгибаем у коленном, захватив ее рукой и максимально приблизив к туловищу. На счет «два» ногу сгибаем в тазобедренном и коленном суставах, захватив рукой стопу и максимально приблизив ногу к корпусу.

Эти упражнения еще применяла моя бабушка, она говорит, что таким образом она научилась концентрироваться на не скольких вещах разом. А ученные того времени вообще были уверенны. Что с помощью таких занятий можно увеличить рост человека.