Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — неотъемлемая часть нашей культуры. Наконец, ответственность каждого перед собой, своей семьей, обществом в целом.

Как этого достичь? Надо сказать, что предлагается не мало различных способов. Бег трусцой, диеты, аэробика – все это любопытно и увлекательно, не не всегда эффективно. Кроме того, любое резкое воздействие на организм порой приносит вред, а не пользу. Те, кто после нескольких десятков лет невоздержанности в еде и малоподвижного образа жизни садятся на жесткие диеты, начинают бегать по несколько десятков километров, видимо, не представляют, что за чрезмерные нагрузки организм расплачивается заболеваниями.

Что хочу предложить вам Я? Известно, что на наше состояние отрицательно влияет масса факторов. Так вот, покорному ожиданию болезни мы можем противопоставить систему оздоровительных мероприятий. Я называю это «целостной системой профилактики». Эффект достигается только при определенной последовательности, этапности занятий. Со временем вы сами сможете регулировать нагрузки, контролировать свое состояние.

Осторожно, не форсируя, вы подводите в действие все защитные силы вашего организма, заставляете их работать в начале в щадящем режиме, а потом слегка на полную мощность, а после этого отлаженный механизм легко работает сам, вам же только остается контролировать.

Я объясняю вам преимущества рационального питания, и как его наладить, зачем нужны физические нагрузки, как помочь организму путем закаливания справляться с неблагоприятным внешними воздействиями, как и почему нужно правильно дышать, как тренировать свою психику и нервную систему.

Очень важно! Начинать вести такой образ жизни нужно с внутренней убежденностью, готовностью серьезно работать над собой. Не раз приходилось мне слышать: здоровый образ жизни? Это не для меня. И вообще рассуждают некоторые, что вот выйду на пенсии, буду бегать по утрам, соблюдать диету, закаляться, а пока………я ведь не болею. Но я рассуждаю иначе………

И так, подготовительный, облегченный этап системы длится в зависимости от состояния человека от полутора до трех месяцев. На этот период я предлагаю вам «мягкое» закаливание, физическую активность, исходя из ваших сил и возможностей, постепенный переход в рациональное питание. Проанализируем, какие повреждающие факторы воздействуют на ваш организм, выясним его приспособительные возможности.

Основной этап занимает пять шесть месяцев. В это время закаливание становится интенсивнее, повышаются физические упражнения.

Ну , а на последнем заключительном этапе вы будете настолько подготовлены, что сможете руководить своими действиями. Контролировать свое состояние. Подбирать виды физических упражнений, режим питания, методы закаливания . То есть у вас появится собственная индивидуальная система профилактики, которой вы сможете пользоваться всю жизнь.